Weekly Review:Wk2/2022

1. ด้านสุขภาพ

น้ำหนักตัว สัปดาห์นี้อยู่ใน Range 68.5–69.3 กิโลกรัม ก็ค่อยๆ ลดลงจากเมื่อสัปดาห์ก่อน ตอนนี้กำลังอยากลองท่าของ DietDoctor Thailand อยู่ เดี๋ยวอาจจะลองสักเดือนแล้วดูว่าผลเป็นอย่างไรบ้าง

การนั่งสมาธิ สัปดาห์นี้ยังคงนั่งได้ทุกวัน นั่งเช้าได้ 3 วัน

การออกกำลังกาย สัปดาห์นี้สามารถวิ่งเพิ่มได้ อีก 34.1 กิโลเมตร รวม 56.8 กิโลเมตร มีทำ Basic Weight Training อยู่เรื่อยๆ เน้น Single Leg และ เพื่อความแข็งแรงและ Balance ตอนนี้ยังไม่ได้สมบูรณ์ แต่ต้องจัดการเรื่องความแข็งแรงขาซ้าย โดยเฉพาะเรื่องการทรงตัว และ ตัวกล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านใน

นอนก่อนตี1 สัปดาห์นี้ ทำได้ 2 วัน

เก็บที่นอน อันนี้เพิ่มมาเพื่อสร้างเสริมลักษณะนิสัย ก็ได้ 3 วันครับ

ไม่ Snooze อันนี้ทำไม่ได้เลย -*- มีวันนี้เกือบ

2. การเรียนรู้

การฝึกซ้อม
ส่วนของ Duolingo สัปดาห์นี้ ก็ยังต่อเนื่องไปเรื่อยๆครับ

การเขียน Blog สัปดาห์นี้ เขียน 1 ครั้ง

การวางแผนงาน หลักๆ ก็ปั่นเอกสารซะเยอะ ก็ยังไม่ได้ complete

3. เรื่องงาน

ตอนนี้ เริ่มพยายามคุยภาพรวม แต่ยังไงก็น่าจะต้องจัดการมากกว่านี้