Weekly Review:Wk12/2022

1. ด้านสุขภาพ

น้ำหนักตัว สัปดาห์นี้อยู่ใน Range 67.4–68.5 กิโลกรัม ช่วงวันทำงานไม่ค่อยแกว่งมา มาพุ่งเอาวันเสาร์

การนั่งสมาธิ สัปดาห์นี้ยังคงนั่งได้ทุกวัน นั่งเช้าได้ 3 วัน เสียดายที่หลุดเที่ยงคืนไปวันนึง ทำให้ถึงแค่ 148 วันต่อเนื่องใน Calm

การออกกำลังกาย สัปดาห์นี้สามารถวิ่งเพิ่มได้ อีก 20.0 กิโลเมตร รวม 286.3 กิโลเมตร สัปดาห์นี้งานเยอะจนหาเวลาวิ่งตอนเย็นไม่ค่อยได้ ส่วนเรื่อง Weight Training ช่วงนี้ เน้น ก้น , VMO , หน้าแข้ง ให้มัน Balance กับส่วนที่เหลืออีก

นอนก่อนตี1 สัปดาห์นี้ ทำไม่ได้เลย นอนดึกตลอด

เก็บที่นอน ได้ 6 วันครับ

2. การเรียนรู้

การฝึกซ้อม
ส่วนของ Duolingo สัปดาห์นี้ ก็ยังต่อเนื่องไปเรื่อยๆครับ

การเขียน Blog สัปดาห์นี้ เขียนไป 2 เรื่อง

การวางแผนงาน รู้สึกว่าปัญหาที่ผ่านมาคือ การใส่ใจเรื่องอื่นจากที่เขียนมากเกินไป ทำให้เรื่องที่เขียนทำได้ไม่เสร็จหรือไม่ดี คงต้องมาจัดการกันใหม่

3. เรื่องงาน

สัปดาห์ที่ผ่านมา เหมือนจะเริ่มทันได้บ้าง ก็คิดว่าน่าจะต้องเน้น Delegate อย่างจริงจังขึ้น ไม่งั้นไม่น่ารอด